nogi i

[...] był lżejszy, np z mniejszymi ciężarami i większą ilością powtórzeń, na dopompowanie. W tym wypadku starczą po 2 ćwiczenia. Co do rozkładu to jest ok, poza tym, że 3 dni treningowe z rzędu to średni pomysł. Przesuń środowy trening na wtorek, albo tak jak radzi Youtubecn11, nogi wrzuć w sobotę. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-07-24 10:54:23

Mi wypadają barki i nogi akurat w sylwka..

Okey czyli dietę trzymać dalej i od nowa stosował tą dietę.A takie łączenie parti może być Klata-Barki Nogi-Biceps Przedramie-Brzuch Tricep-Plecy

no naprawde cwicze je bardzo nieregularnie(max 1 lub 2 na miech i wtedy kilka serii przysiadow), nie biegam i nie jezdze na rowerze, nogi zawsze mialem dobrze rozwiniete pamietam, szkoda ze nie jest tak z gora. pozdro

aha bo on gownie nie cwiczy kulturystycznie tylko boks w sumie a teraz ma przerwe sporo dlatego sobie takie cos wymyslil plan jak na boksera to chyba dobry po co mu cwiczyc proste grznietu lub nogi jak to wycwiczy nw worku i skakance na treningach

A jeszcze jedno pytanie: Mam zamiar poprawić wyskok i stoswać peco- czy robić nogi na siłowni czy skupiać się na tym? na brzuch w FBW nic nie ma- czy organizm nie będzie zbyt obciążony gdy zacznę 6 weidera??

[...] lub bialy model => http://s.ecrater.com/stores/109814/4af9494db87d2_109814n.jpg lepszych nie znajdziesz. Nawet Twins przy nich wymieka nie zsuwaja sie z nogi, sa twarde, nie ma opcji, ze cos poczujesz przy kopnieciu, no chyba ze z calej sily stopa uderzysz ;D Cena adekwatna do jakosci 240 zl Na razie w Polsce nie mozna ich [...]

bardzo ładnie. pokaż nogi jeszcze i plecy.

nogi barki klata tric plecy bic Don Garcia przecież nie dałeś mu żadnego nowego rozkładu tylko zmieniłeś kolejność A jeśli chłopak we wtorek ćwiczyć musi w domu(bo nie ma dostępu do siłki) i w domu ma sprzęt do zrobienia pleców+bica to niech tak ćwiczy. Da rade Zmieniony przez - Max Roy w dniu 2005-10-09 10:30:16

Nogi: Przysiady przednie/tylne, wykroki, wyciskania na maszynie, uginanie/prostowanie nóg Klatka: Wyciskania, pompki na poręczach, rozpiętki, brama. http://www.kulturystyka.pl/atlas /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-05-03 16:21:13

Bo mam wlasnie ten sam problem i wiem :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da821a69bc1e440f8dc1b634c0e9b607.jpg Tylko ze ja moge cwiczyc tylko nogi xd Zmieniony przez - Problemate w dniu 2015-03-16 18:46:26

a jak np ćwiczyć łydki mając sztangę itp a nie mając odpowiedniego sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp na dole są pokazane ćwicz. i trzeba robić martwy ciąg?? ważne ćwiczenie w budowaniu siły i masy jest odpowiedzialne między innymi za wyrzut hormonów wzrostu które powodują wzrost siły,masy...itp.

Hmm... Byłeś u lekarza? Ja jako, że jestem świeżo po operacji kostki radzę odpuść siady i wszystko na stojąco do czasu wylizania się<nie powinno to długo trwać> Nogi rób na maszynach: prostowanie siedząc czwórek, zginanie leżąc dwójek. Na przyszłość skup się na wzmocnieniu stawu skokowego, pożądanie po rozgrzewce rozciągaj go z czasem [...]

[...] systematycznie, ale jak już napisałem treningi nie były raczej przemyślane,głównie starałem sie ćwiczyć tak Pon. klata, triceps Wtorek.Plecy, bicepsCZwartek.Barki Piątek: nogi, trenowałem 3-4 razy w tygodniu, głównie były to treningi na mase, z progresją. Nigdy nie robiłem martwego ciągu, podrzutów i innych tego typu.Możliwości czasowe i [...]

np w boksie nogi zazwyczaj musza sie krzyzowac - stopa wykroczna jest ustawiona tak na skos by sie krzyzowala z druga. w kopanych sw masz ja zazwyczaj prosto-zeby byla przygotowana ze w kazdej chwili mozna ja skrecic aby kopnac tylną. w boksie tez czesto mozna bylo sie pochylac - zwlaszcza w unikach, a w mt latwo kolano wtedy wylapac. Zmieniony [...]

4 razy zajecia fitness ( kardio, nogi, ręce z ciężarkami na razie po 1kg, step) i oprócz tego 2 razy zumba.

Trochę już przećwiczyłeś,więc potrzebujesz większego wachlarza ćwiczeń,by rozwijać się proporcjonalnie. Zainteresuj się podziałem push/pull/nogi. Wrzuć tam same wielostawowe ćwiczenia i będziesz rósł.

na kyokushin brak rak na sparingach ???? u mnie jest to ok 50% nogi 50% rece moze u ciebie jest cos nie tak nie wiem moze twoj trener wczesniej trenowal TKD i tak was naucza "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Jest trudne i dlatego do a6w powinno się podchodzić z malym stażem w robieniu brzuszków. Nogi opuszczasz dopiero przy zmianie ćwiczenia.

[...] podchwytem 12/10/8 Wiosłowanie nachwytem 12/10/8 Uginanie przedramion stojąc 12/10/8/6 Uginanie ramion na modlitewniku 12\10\8 Naginanie nadgarstka 15\12\10\8 Piątek: nogi + barki Przysiad ze sztangą 12\10\8\6 Prostowanie nóg na maszynie 10\8\6 Uginanie nóg na maszynie 12\10\8\6 Ośle wspięcie 12/10/8 Wspięcie obunóż stojąc 10/8/6 [...]